Doručak / 10 MINUTA

Smoothie zdjela s bobicama i mangom

Name: Smoothie zdjela s bobicama i mangom
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 170 g grčkog jogurta (2 % m.m.); 120 g zamrznutog bobičastog voća; 80 g manga; 40 g banane, bez kore; 25 g zobenih pahuljica; 5 g nezaslađenog kakaa

Hladan, voćni doručak na žlicu.

≈ 405 kcal≈ 18 g proteinaPo porciji

Procjena za navedene namirnice; točne vrijednosti ovise o deklaraciji i stvarnoj količini. Fotografija je ilustracija posluživanja.

Alergeni: Mlijeko; zob može sadržavati gluten.

Dvije smoothie zdjele s bobičastim voćem i komadićima manga

Fotografija: Brenda Godinez cravethebenefits / Wikimedia Commons · Licenca · prikaz može biti izrezan za format stranice

Što ti treba?

1 porcija

Označavanje namirnica vrijedi dok je stranica otvorena.

Priprema, korak po korak.

Bobičasto voće kratko odmrzni toliko da ga blender može usitniti. Mango i bananu nareži.
Izmiksaj jogurt, bobičasto voće, bananu, zob i kakao do guste teksture.
Ulij u zdjelu i dodaj mango na vrh. Jedi odmah ili čuvaj pokriveno u hladnjaku do posluživanja.

Mala zamjena
Mango možeš zamijeniti breskvom ili dodatnim bobičastim voćem. Procjena kalorija tada se mijenja.