Večera / 10 MINUTA

Humus s povrćem i integralnim kruhom

Name: Humus s povrćem i integralnim kruhom
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 120 g kuhanog slanutka, ocijeđenog; 10 g tahinija; 5 g maslinova ulja; 10 g limunova soka; 20 ml vode; 150 g mrkve i krastavca; 40 g integralnog kruha

Jednostavan obrok s namirnicama iz hrvatskih trgovina.

≈ 450 kcal≈ 18 g proteinaPo porciji

Procjena za navedene namirnice; točne vrijednosti ovise o deklaraciji i stvarnoj količini. Fotografija je ilustracija posluživanja.

Alergeni: Sezam i gluten.

Fotografija: Nataliya Vaitkevich / Pexels · Licenca · prikaz može biti izrezan za format stranice

Što ti treba?

1 porcija

Označavanje namirnica vrijedi dok je stranica otvorena.

Priprema, korak po korak.

Slanutak isperi i ocijedi. Nekoliko zrna sačuvaj za posluživanje.
Usitni slanutak, tahini, ulje, limun i vodu dok smjesa ne postane kremasta. Dodaj još malo vode po potrebi.
Posluži s narezanim povrćem, kruhom i preostalim slanutkom.

Mala zamjena
Tahini zamijeni jogurtom ako podnosiš mlijeko; to mijenja alergene i nutritivne vrijednosti.